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 位置： 280孕育网 >> 分娩 >> 产后恢复 >> 正文 今天与您的宝宝一起成长－280孕育...  [2007年11月14日]
塑身：新妈咪做塑身高手
 你是塑身高手吗？
　　做了新妈咪，你才发现减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的挑战，都应该有不同的应对办法。这样才能登堂入室成为塑身的高手。
　　为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，认清自己是决胜的关键。
　　华山论剑——问卷定级别
　　* 关于体重
　　1、体重变了吗？
　　a、很关心体重，但对控制自己的体重有信心。
　　b、 体重一向在合理范围内，上下浮动一点不会坐卧不安，一般不会因此而大动干戈。
　　c、原来瘦，怀孕后开始营养过剩，生孩子后恶补，一不留神胖起来，是该减肥了。
　　d、我原来就胖，怀孕后又开始增重，现在更胖，早该减肥了。
　　2、以什么方式减体重？
　　a、注意饮食、平衡营养、坚持适量运动，认识到保持良好的体重是一生的事情。
　　b、先采取快速减肥措施，达到目标后坚持节食和运动。
　　c、吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥手法，短时间内效果显著，然后就可以高枕无忧了。
　　d、没有恒心，总是三天打鱼两天晒网，效果不佳，所以经常灰心丧气。
　　3、体重反弹怎么办？
　　a、会冷静思考反弹原因，总结经验教训，列出饮食清单，检查日常运动量大小，对症下药。
　　b、会找专家或朋友探讨，寻求帮助和鼓励，相信他山之石，可以攻玉。
　　c、会好伤心难过，因为胖起来容易，减下去太难。
　　d、沮丧之极，从此破罐子破摔，有可能就此放弃努力，听之任之。
　　* 关于饮食
　　1、减肥期间你怎样选择食品？
　　a、以水果蔬菜为主，少量米面，绝对不吃甜食和油炸食品。
　　b、合理安排谷类、蛋白质、纤维的摄入，减量不减质。
　　c、平时不会吃太多肉，但馋得受不了也会控制不住大快朵颐，吃完了再呕吐出来。
　　d、只吃水果蔬菜，不吃主食，饿得不行了宁可吃些点心甜食，比如蜜饯。
　　2、减肥期间怎样安排三餐？
　　a、早餐营养丰富，包括牛奶、鸡蛋、面包片，午餐青菜为主加少量主食，晚餐吃水果。
　　b、早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐减半。
　　c、早餐和工作餐就对付了，正好减肥。晚上好好吃一顿。
　　d、早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常饿得睡不好觉。
　　3、减肥期间怎样面对心爱的零食？
　　a、减肥的同时也要享受快乐生活，选择健康有益的零食，远离垃圾食品。
　　b、为了减肥，绝对不让自己有接触零食的机会。
　　c、不吃主食就行了，吃点零食不要紧，平时怎么吃现在还怎么吃。
　　d、晚上不吃晚饭，睡觉前怕半夜饿醒，零食是必备夜宵。
　　* 关于运动
　　1、如何看待运动？
　　a、运动是身体健康健美的最好途径，运动和节制饮食结合起来一定能减轻体重。
　　b、知道运动也要持之以恒才有效果，但这就要看自己的时间和毅力了。
　　c、每天上下班、工作、家务，已经够运动量了，不用额外锻炼。
　　d、炼那么枯燥，那么乏味，想想就怕了，我节食就可以减肥。
　　推荐阅读：新手妈妈紧腹操 　产后一月塑身 抓住4大关键 

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