鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋，高糖高蛋白不仅滋养了新妈妈的身体，口中的细菌也会乘乱而动。如果不用牙刷赶走它们，它们就会在牙缝间和沟凹内发酵、产酸，促使牙釉质脱落，牙质软化，牙龈炎、牙周炎和龋齿的发生。所以，新妈妈餐后漱口，早晚刷牙绝对必要。如果牙龈有问题，也可先用纱布包住手指轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在进食后含漱。　　

　　温水刷牙会避免口腔冷热刺激，减少牙敏感的发生。带有按摩功能的软毛牙刷不仅能达到清洁的目的，更避免损伤牙龈。

　　●过早行乐——幸福终结者?

　　经过妊娠和分娩，新妈妈的子宫与阴道完成了一项艰巨的任务已疲惫不堪，适当地休养势在必行。产后，子宫体的回缩需要６周才能恢复，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需６周；而肾盂及输尿管在妊娠期间的生理性扩张，也要４周以后才能恢复正常。总体来说，新妈妈的身体在完全恢复性能力之前，要经过6～8周的修养。

　　● “精神月子”——产后都会抑郁？

　　国外报道：产后抑郁症的发生率达25～35%。我们在给身体坐月子的同时，不要忘记给精神也放个大假。初次生产的妈妈经历了生育之痛与角色的转换，再加上体内激素大幅下降，抑郁就这样悄然而至。

　　优美的音乐不仅是宝宝的早教方法，也可以镇静新妈妈的神经。在房间里放几盆绿色植物，给眼睛、身心一起度个假。心烦时叫上一二好友，谈笑间也就忘了烦恼。要懂得向家人和朋友们求助。抑郁袭来的时刻，更别忘记孩子他爸。因为夫妻间的沟通与交流才是最好的镇静剂。有了丈夫的支持，新妈妈会更顺利地完成角色过渡，感觉自己并非孤军奋战。

　　●产后塑身——一动不如一静？

　　“不能下床”、“在床上越久身体恢复得越好”，几乎每个新妈妈都得到过这样的告诫。但是，越来越多的证据表明：下肢静脉血栓、便秘、足跟痛……都与产后不动有关。纯粹的静是不行的，但“随性而动”也不好。那么究竟如何是好呢？

　　　　产后第一天，妈妈们可先摇高床头以适应高度，确定无头晕后，即可起身慢慢坐起，一般两天后就可下床缓慢行走。剖腹产的妈妈更要及早下床（产后24小时）以利于恢复，避免粘连的发生。自然产的妈妈第二天，剖腹产妈妈3～4天起即可做以下运动：1.

　　腹部按摩运动；2. 胸部吐纳运动；3. 上臂运动；4. 颈部运动；5. 抬腿运动；6. 肾部收缩运动；7. 腰腹运动；8.

　　会阴收缩运动；9. 子宫收缩运动。不过妈妈们在锻炼的同时切记不能站立过久和提重物，以防子宫脱垂。

　　●太多禁忌——怎么吃才健康？

　　不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来。其实，类似的禁忌实在滑稽，营养学家早就说过，多摄入高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适，也利于宝宝健康。

　　关键词：适合。

　　怎么吃，吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。

　　TIPS：传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，但母鸡卵巢中的雌激素能使催乳素效能减低，可能导致新妈妈乳汁减少甚至回乳，试试用公鸡煮汤会更好。另外，人参也越来越多用于产后，但人参中所含的化学成分会导致失眠、烦躁、心神不宁，影响新妈妈的体力恢复。更严重的是过多、过早地服用人参会加重产后出血，甚至诱发大出血。因此,人参补身最好在产后7天后开始。