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孕早期 味清淡 瓜果莱 多次餐 孕中期 防贫血 鱼肉蛋 加补铁
[注解]
孕早期 味清淡 瓜果莱 多次餐：怀孕早期，孕妇往往会恶心、呕吐、厌食、择食，此期孕妇的膳食口味要尽量清淡，可以适当吃一些蔬菜、瓜果。为了防止孕妇呕吐，可以采取少吃多餐的办法，一般怀孕3个月之后，胃口就恢复了。
孕中期 防贫血 鱼肉蛋 加补铁：到了怀孕中期，孕妇的胃口大多会变好，胎儿的生长也加快了，妊娠中期胎儿脑细胞分化发育处于第一个高峰期，此期蛋白质供应不足，会导致胎儿生下后智力不佳。所以，孕中期孕妇应该多吃一些富含蛋白质的食物如肉类、蛋类、鱼类(鱼类中的蛋白质更为优秀)等。同时，孕妇从怀孕的第10周开始血容量迅速增加，血液相对稀释，从而造成生理性贫血，血红蛋白降低。因此，妊娠中期应该多食含铁丰富的食物如鱼、瘦肉等，同时吃一些水果，因为水果大多含维生素c，而维生素c可以增加铁在肠内的吸收。
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