色素变化：

   绝大多数准妈妈，会发现自己的皮肤变黑了，尤其是肤色较黑的人，更是明显。约有50 ％的准妈妈，会在怀孕四五个月以后，发现脸上浮现“孕斑”。

   美丽对策：

   大多数准妈妈的“孕斑”会在产后逐渐消失，但对于色素较重或有遗传的因素，就要在孕期加强保护，严格防晒，使用防晒美白护肤品，抑制黑色素的形成和堆积。

   饮食防色斑：

   1．在饮食中多吃卷心菜、菜花、花生等富含维生素e的食品，抑制黑色素生成，防止黑色素的沉淀。

   2．多吃黄瓜、草莓、西红柿、柑橙等，大量的维他命c能有效帮助黑色素还原，加强美白功效。

   3．长期口服维生素c，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素；长期口服维生素e，可加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。

   头发变化：

   准妈妈常会发现头发突然变黑变多，这是受荷尔蒙影响，处于生长期的毛囊增多的原因。相反的，当产后维持怀孕所需的荷尔蒙影响不再，会有明显的掉发现象，厉害的还会发生“产后秃发症”，但绝大多数准妈妈会自然恢复到产前的发量。

   美丽对策：

   在怀孕后期，经常使用焗油发膜护理头发。焗油发膜可以为头发输送养分，通过头发的鳞状表层吸收，为发根补充营养，以适应产后荷尔蒙突变而对头发造成的影响。

   出现妊娠纹：

   肚皮的美丽也是准妈妈越来越担心和关注的问题。在怀孕中后期，胎儿生长速度加快，妈妈的肚皮来不及撑开，或是体重短时间内增长太快等原因，都会造成真皮内纤维断裂，在肚皮下、胯下、大腿、臀部，出现红色、微微凸起、皮肤表面看起来皱皱的细长形痕迹，颜色会慢慢由红变紫，而产后再转为白色、凹陷的痕迹。妊娠纹一旦产生，将终生伴随，没有任何药品能帮助完全消除。

   美丽对策：

   1．每天洗澡后，涂上优质及滋润度高的护肤油，最好是橄榄油，做轻轻按摩，保持皮肤弹性，防止皮肤组织撕裂。

   2．使用预防妊娠纹的纤力祛纹油，在感到发痒、感到牵拉的皮肤局部，点状涂开，用指腹轻轻旋转按摩20分钟，增进局部皮下弹力纤维的弹性，促进局部的血液循环。这类产品最好能在妊娠纹还没有出现前使用，如果在斑纹出现了才用，基本上就失去了消失妊娠纹的效果，顶多能使斑纹色素淡化。

   青春痘凸现：

   怀孕时，受荷尔蒙的影响，皮肤的皮脂腺分泌量会增加，这是一种正常的生理现象。大多数准妈妈会觉得脸变油，鼻头冒油，甚至因毛孔阻塞，细菌增生使青春痘显现，这也是受荷尔蒙影响，皮脂腺分泌量增加的一种正常生理现象。

   美丽对策：

   1．使用适合自己肤质的洁肤品洗脸，并做轻轻按摩，保持毛孔通透。

   2．多吃蔬菜、水果，少吃油炸、高热量及辛辣食物。

   3．不使用粉底或遮瑕膏，这些暂时的遮盖对青春痘没半点好处。

   4．保持心情愉快，充足睡眠，越紧张越烦恼，青春痘长得越多。

   5．把你目前使用的药品，保养品和化妆品带给皮肤科医生过目，让医生判断是否与青春痘有关。

   准妈妈禁用的三种化妆品：

   1．染发剂 非常容易引起头部甚至全身的过敏。

   2．冷烫精 怀孕后，头发非常脆弱，如果用化学冷烫精烫发，对头发有刺激，甚至过敏频率上升。

   3．口红 大量的化学成分、色素吃进肚里，对自身和胎儿都是不安全因素。

   洗澡小贴士：

   1．坚持淋浴。怀孕后，阴道内乳酸量降低，对外来病菌的杀伤力大大降低，泡在水里有可能脏水进入阴道，引起宫颈发炎、附件炎，甚至发生宫内感染，或引起早产。

   2．不超过15分钟。洗澡会使血管扩张，血液流入躯干、四肢较多，进入大脑和胎盘的血液暂时减少，氧气含量也减少。洗澡时间过长不但会引起自身脑缺血，发生晕厥，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统生长发育。

   3．水温38℃。水温过热会使母体体温暂时升高，破坏了羊水的恒温，有可能杀伤胎儿的脑细胞。

   自制五谷润肠粥：

   怀孕后期，保持肠道畅通，避免便秘又是一件大事。由于发育中的胎儿压迫直肠，或是纤维的摄取量不足，还有可能由于体重日渐增加，活动不便，降低活动量，都非常容易引起便秘。

   经常吃一种帮助肠蠕动的杂粮粥，对防止便秘很有效。

   原料：

   红豆20克、莲子20克、黑豆20克，以及糙米、燕麦、黑糯米等杂粮60克。

   做法：

   1．原料洗净，浸泡20分钟。

   2．锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。