不吃冰冷的食物

　　一般而言，冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因为食物的温度太低，会直接降低细胞的新陈代谢率，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，开始进行冬眠状态，使得应该进行的生化反应暂停，影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血管收缩，影响身体的循环作用，许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去，最后就变成容易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这是为什么许多妈咪在月子期间吃生冷的东西之后，会突然变得臃肿的状况。

　　坐完月子后，很多妈咪的身材尚未完全恢复，这时看到自己的臃肿，心情难免就落到了谷底，不过别担心，其实坐完月子后，还有一次的瘦身高峰期的开始喔！

　　超实用的坐月子瘦身餐

　　炒豆皮

　　材料豆皮 1个香菇2朵胡萝卜25克麻油1小匙姜片2-3片

　　做法1、豆包、胡萝卜切成丝，香菇切薄片。2、将麻油烧热，爆香姜片，再放1炒熟即可。

　　功效豆皮是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有黄豆的营养素，所以也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性荷尔蒙的调整。香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存瘦肌肉组织，加强新陈代谢。

　　注意坐月子时挑选豆制品尽量挑加工过程简单，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。

　　花生米苔苜

　　材料花生汤150cc牛奶200cc米苔苜1碗枸杞适量

　　做法1、将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。2、将花生汤加牛奶煮滚，放入1即可，并且随个人的口味加入适量的枸杞。

　　功效牛奶是矿物质和镁良好的来源，有镇静神经，帮助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源，可以加强组织修复。花生提供的泛酸，可以帮助热量消耗和组织代谢，对坐月子瘦身很有帮助。

　　注意花生属于油脂类，吃多