让三四岁的孩子好好吃饭、热爱吃饭、健康吃饭，的确是一个艰巨的任务。11个小方法，给你帮点忙！

　　把乖乖的宝宝请到餐桌前，为他戴上围嘴（哦，或者餐巾），然后将妈妈厨师为他精心准备的饭菜一一呈上：苦瓜炒鸡蛋、清炒莜麦菜、凉拌芹菜胡萝卜加黄豆、红烧牛肉还有玉米面粥，营养丰富，适量可口。宝宝呢，则乖乖地并且狼吞虎咽地把这些饭菜一扫而光！妈妈爸爸脸上露出温暖的笑容……这是多么美好的一个梦想啊！——估
计大多数三四岁宝宝的父母看到这儿都会露出神往的表情～

　　的确，让这个年龄的宝宝能够好好地吃饭——好好地，意味着给他什么他都吃、饭菜不挑、吃够量、不捣乱……可是，这无异于一个严峻的挑战，因为对这个年龄的宝宝来说，世界充满无数比吃饭更有趣的事情。同时，这时候宝宝的生长速度会相对之前有所减慢，因而，他也很难像两岁那会儿有那么好的胃口和食量了。而且，他们的逆
反期，也会因为见识的增长和大脑的聪明而进入到一个新的阶段！

　　不过还好，尽管如此，这个年龄的宝宝还是一个很热情的、很聪明的好学儿童，利用这个时期帮助他建立一些健康饮食的好习惯，可以尽量避免在孩子四五岁比较容易引发肥胖的年龄，因饮食不健康而过度增加体重的可能。

　　11个小方法，协助你帮孩子好好吃饭、热爱吃饭、健康吃饭！

　　1. 好嚼＋清淡

　　孩子拒绝蔬菜，更多时候是由于它吃起来的口感和气味，而不真是出于味道不可口的缘故。那么为宝宝在烹调素菜的时候，就要注意帮助孩子易嚼、好咽并且不要气味过浓重。尽量把不好嚼、难咽的像青菜这样菜，弄成小块，而且放在汤里也能遮掩某些青菜的特殊味道。而对于那些就是靠气味才“有用”的菜，如蒜、韭菜等等，可以通
过调制蒜汁、用肉和韭菜包饺子的方式，来尽量让宝宝接触这些有味儿的蔬菜——因为它们所含的广普抗菌素是对增强抵抗力很有帮助的。

　　2. 本色出场，天然魅力

　　大多数这个年龄的孩子并不喜欢吃糊糊似的、泥巴似的饭菜，尤其是蔬菜。所以，不要因为担心孩子不吃菜就故意把菜弄得“面目全非”（并且这样会严重损害蔬菜中的营养成分）。很多蔬菜，它诱人的颜色、它咬起来嘎吱嘎吱的声音还有质地口感，都会成为吸引孩子跟它成为好朋友的原因。用开水焯一下，拌上好吃的调料，能够最大
限度保证这些蔬菜的魅力。

　　3. 不吃饭时也用食物拉拢他

　　孩子对食物总是很好奇。在不太浪费的基础上，平时不妨牺牲个小土豆、小青菜之类的，孩子不太容易接受或者表现出不太喜欢的食物，拉着孩子和食物一起做游戏。给他讲讲食物的故事，让他了解那些食物有特色的一面。比如，青椒拦腰切片，会成为一个绿色的小花圈；洋桃会变出五角星等等。并且孩子还极其乐于帮助你准备饭菜。
三四岁的孩子，可以给他一些易于清洗的蔬菜，让他帮忙洗。或者“你帮他”来拌个沙拉。只要饭前你让食物能笼络住他，他就可能在饭桌上也成为食物的好朋友了。

　　4. 种一棵小小的蔬菜

　　现在大多数居家环境已经没有条件搞个“菜园”什么的了。但是种个花生、发个豆芽、……还是可以的。让孩子从蔬菜的当宝宝的时候就去了解它，接触它，喜爱它，让孩子知道，蔬菜是健康的好帮手！

　　5. 减少垃圾食品

　　要知道家里都有些什么食物，是父母你们在掌控而不是孩子。所以，最好让家里的垃圾食品尽量减少，比如糖、蛋糕、土豆片、速食品等等。这些东西越少，孩子就会更多地吃水果、蔬菜、乳制品、米饭馒头……