孕妈咪小米妈的5天食日记

　　小米妈目前状况：食欲旺盛，经常想吃东西；便秘；超重

　　小米妈最关心的营养和膳食问题

　　营养过剩怎么办？

　　小米妈 data

　　身高 158cm体重 70kg妊娠前体重 58kg孕周 32w

　　正在服用的保健品：钙尔奇、金奥聪

　　Day1

　　早餐：稀饭1碗，咸豆若干，肉松面包1个，光明低脂酸奶1杯早间：黄瓜1根午餐：米饭1碗，蒸蛋1个，豆芽炒百叶，蛋糕半个，小西红柿1个午间：蛋糕半个晚餐：泡饭1大碗，清炒蚕豆，小红烧鸡块两块，百叶炒韭菜

　　Day2

　　早餐：稀饭1碗，花生米一些，光明低脂酸奶1小杯早间：黄瓜1根午餐：夹心饼干3块，米饭1碗，青菜炒蘑菇，蒸蛋1个，西红柿1个晚餐：泡饭1碗、五香花生米若干、虾10个，草莓一些

　　Day3

　　早餐：稀饭1碗，五香花生若干早间：香草冰淇淋1杯午餐：米饭1碗，蒸蛋1个，清炒草头，百叶炒青椒，黄瓜1根午间：饭团1个，西红柿1个晚餐：草莓一些，黄瓜1根，面包1个，稀饭1碗