早餐：稀饭1碗，面包两片，煎饼果子1个，酸奶1杯午餐：米饭1碗，骨头冬瓜汤1碗，豆腐1碗，花生酥饼1个晚餐：青菜面条1碗，草莓一些，枇杷4个

　　Day5

　　早餐：稀饭1碗，饭团1个，法式面包1块，光明低脂酸奶1杯早间：蛋糕90克午餐：米饭1碗，蒸蛋1个，炒土豆丝，西红柿1个午间：糖果两颗，黄瓜1根，盐津李子若干晚餐：大麦稀饭1碗，炒蚕豆，鲫鱼汤，海带冬瓜，草莓一些，苹果1个

　　蒋老师点评

　　小米妈在保证动物蛋白供应外，可增加豆类蛋白质供应。植物油的摄入量可达每日30克，可多吃些花生、芝麻、核桃等。注意动物肝脏的摄取，肝脏含有血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。为了满足大量钙的需要，应选用海带、紫菜、虾皮等。此期鸡蛋可以提高到每天2～3个。但孕晚期最后1个月，应控制饮食，避免胎儿长得太大。