孩子总是不愿自己一个人睡，生怕自己错过了什么好玩、好看的东西，或是害怕黑暗中的“大魔怪”向自己扑过来。如何才能让孩子心甘情愿地早早上床睡觉并且保证你们的“成人世界”不被打搅？

　　从10岁开始，我们恐怕就没再怕过黑。但在有了孩子之后，夜晚似乎又变得充满梦魇。和孩子们进行的那些睡觉大战，凌晨三点突然出现在床边的小黑影，那充满期待的眼神和那让人又爱又恨的“陪我睡”……

　 　我们爱孩子，但不能不睡觉。而对于孩子来说，学会自己睡也是他们需要掌握的一种生活技能。如果你已然是一个棘手的妈妈，那下面的内容将为你指点迷津——原来，这样能叫孩子自己睡。

　　“我的小孩非要跟我们一起睡。”

　　当小杰还很小的时候，妈妈罗琳总是把他抱在身边一起睡，这样在孩子需要她的时候，她常常不用起身就能照顾到他。随着孩子一年年长大，小杰已习惯于和妈妈爸爸睡在一张床上。从小杰三岁时起，罗琳决定培养他自己在小卧室睡。小杰10点上床，妈妈则坐在床边，或者让他自己看图画书，直到他睡着。但是，小杰并不会“听话”地一觉睡到大天亮，他常常起来要水或牛奶喝，或者半夜跑到爸爸**的床边，还一个劲儿地往大人床上爬。有时候，他弄不醒大人，就在床脚的地上睡着了。罗琳说：“有时候，我们非常享受三个人一起睡的时光。但是，越是这样，小杰往往越难伺候。我们俩常常被他弄得睡眠不足。”

　　专家建议：小杰的问题主要出在时间不对。他睡得太晚，把自己搞得精疲力竭，而这只能使孩子更加烦躁不安，更难入睡。罗琳应该把孩子上床的时间提前1至2个小时。在小杰的年龄，必须9点前就睡觉。爸爸妈妈应该严格限定孩子的睡觉时间，睡觉前告诉孩子他们就在隔壁，并且早上他一醒来就能见到爸爸妈妈。专家说，如果孩子还是不睡，应该警告他：如果他从老是折腾，他们一定会把他按回去。而如果他跑到爸爸妈妈床上耍赖不起来，父母要把他抱回他自己床上去，并且不要哄他，因为任何一点让孩子发现父母有心软的地方都会给孩子撒娇的机会。

　　“孩子老翻来覆去地折腾。”

　　晚上8点半，宋丽的老公刘畅就把儿子“骗”上床躺下，一边放着他每天都要听的录音，一边给他念故事。几乎每个夜晚，刘畅都会在陪着儿子听录音的过程中先于儿子睡着，然后又被儿子折腾醒，如此反复三四次，小家伙才能入睡。麻烦的是后来发展到刘畅刚蹑手蹑脚地走出儿子的卧室，儿子就又从自己房里跑出来折腾。刘畅几乎被折磨得快要崩溃。宋丽说：“这小家伙好像精力特别旺盛，搞得别人人困马乏，他却还双眼炯炯有神。刘畅和我都希望在睡觉前能有点属于自己的时间，安静安静也好，但这似乎不太可能。”

　　专家建议：其实，这并不怪孩子。由于刘畅和宋丽的越俎代庖，他们的儿子失去了学会自己睡觉的机会。让孩子自己睡觉不一定非得放音乐，父母也不一定非得守在床边。最好的办法就是：让孩子自己躺到床上后大人就马上离开，让孩子自己入睡。离开前跟他说：闭上眼睛，安安静静地，乖乖睡觉啊，只有早上广播响了的时候才能起来。如果孩子不听，非折腾起来的话，一定要让他知道你们的态度。如果他一再折腾，一定要让他明白你们有办法收拾他。另外，减少孩子看电视的时间，给孩子一个一起睡觉的玩具。父母要严格执行定下来的规矩，坚持在合适的时间让孩子睡下，决不允许孩子找借口晚睡。

　　“我孩子7岁了，他老不按时睡觉。”

　　每天晚上9点半，当双胞胎妈妈安敏叫两个小家伙准备上床睡觉时，拖延战就开始上演。孩子们开始叫唤肚子饿，或者说还有最后一件事要做。这往往是在安敏洗衣服或搞卫生的时候，应付两个孩子的任务就落在了老公许涛身。只有当他板起脸来严肃地说“现在该睡觉了”时，孩子们才肯老实地跳上床。他说：“我说得很大声、很严肃，并且走到他们床边，帮他们关掉灯，交代他们不要离开自己的床。”周末，他们会让孩子呆到半夜才睡，但是两口子其实不希望这样耗费周末的时间：“我们一直这么过也是没办法，他们越来越难对付，不呆到早上已经谢天谢地了。”

　　专家建议：很少有人会注意孩子应当什么时候入睡的问题，但这个问题很关键。一旦父母们恰当掌握了这个规律，让孩子睡觉就会容易很多。具体到学龄儿童，应该晚上10点前必须入睡。父母要想办法引导孩子，比如他不听话不肯好好睡觉的时候，要让他知道他错了、错在哪儿、要挨怎样的惩罚等等，而他做得好时也要及时给予表扬，小施奖励也未尝不可。许涛发现，在他向孩子明确了规矩和奖罚条件后，孩子们变得很遵守规矩。这种对策对更大年龄、已能判断是非和权衡事情轻重的孩子都是很有效果的。没有规矩不成方圆，这样有利于他们调整自己的行为。

　　儿童保持充足睡眠的重要性

　　良好的睡眠无论对大孩子还是小孩子都至关重要，因为睡觉能帮助孩子：

　　● 增强抵抗力：孩子迅速发育的身体需要充足睡眠来保证身体有适当的生长时间和适宜的条件。睡觉时，免疫系统也在不断增强。

　　● 有助大脑发育：如果休息得好，脑子的反应会很灵敏，这样孩子才能集中精力搞好学习。

　　● 运动更协调：睡觉好的孩子动作更协调，在运动方面的能力也更强，也可能因此更喜欢参加体育运动。

　　● 情绪更愉悦：睡眠好的孩子能更好地调节自己的情绪，也更少发脾气。