准妈妈的备孕计划
　　为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。

　　提前12个月
　　开始记录体温变化，提前根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。做一次全面的身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。

　　提前11个月
　　注射乙肝疫苗，专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。

　　提前10个月
　　改变不良的生活习惯
　　戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。
　　实施1个健身计划 
　　 根据自己的身体状况。每天中速步行30分钟，或是每星期游泳1次至2次，或是每星期做2次至3次瑜伽，有助顺利分娩。

　　提前8个月
　　注射风疹疫苗
　　如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。

　　提前6个月
　　考虑停服有致畸作用的药物
　　停服避孕药6个月后怀孕才好。药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

　　看牙
　　牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。

　　提前3个月
　　补充维生素，尤其是叶酸
　　提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

　　提前1个月
　　放松心情
　　放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

　　洗牙
　　建议应该定时清洁牙齿，才能保证牙齿的健康。早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。

　　怀孕不是一个人的事,老公该做什么呢？

　　老公时刻准备着
　　许多年轻的夫妇开始筹划“造人”计划了，不过宝宝虽然在母体中孕生，但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。作为准爸爸的你，为了有一个健康聪明的孩子，要“时刻准备着”！在怀孕前的2~3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。

　　给“精子”一个稳固的后方
　　当你在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。因此如果你患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及时治疗。

　　妻子怀孕前丈夫须保健
　　培养良好的生活习惯。在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。

　　准备怀孕之前爸爸如何饮食
　　不育症对男性和女性是同样重要的问题，几乎40%的不育症是男性引起的，现在开始健康饮食，能提高你们孕育小baby的机率。

　　爸爸也要补叶酸
　　叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。